OHLADI UM, OJAČAJ TELO UZ LEDENU KADU

To zavisi od vaših ciljeva. Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost, poželjno je koristiti pre, tokom ili nakon treninga. Dok ako želite da izgradite snagu, idealno je sačekati 4 sata nakon treninga kako biste naterali telo da odgovori na stimuluse. Ako vas samo zanimaju generalne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, koristite ga nakon treninga. Sprovedene studije kažu da samo 11 minuta u ledenoj vodi tokom nedelje, podeljeno na 2-3 dana, ima veliki uticaj na pokretanje vašeg metabolizma.

Postoji određena polemika, ali vodeći stručnjaci preporučuju između 4 i 15 stepeni Celzijusa u trajanju od 2 do 20 minuta. Najbolje je da počnete sa višom temperaturom i kraćim vremenom, a zatim postepeno, kako vama odgovara, smanjujete temperaturu ili povećavate dužinu boravka. Iskusni, koji duže koriste prednosti ledene vode, ponekad idu i do 3 stepena Celzijusa.

Hladni tuševi su odličan početak vašeg putovanja hladnom terapijom, ali ICE BAT je najbolji način da otkrijete krajnje prednosti. ICE BAT stvara intenzivnije i efikasnije iskustvo izazivajući da se svi receptori vaše kože aktiviraju. Ovaj intenzitet pokreće „odbrambeni mehanizam“ vašeg tela koji oslobađa hormone sreće (dopamin, seratonin, endorfin i oksitocin) i snižava kortizol. Štaviše, hidrostatički pritisak pomaže vašem telu da sprovodi prenos toplote efikasnije nego tuš, s obzirom na gustinu vode. 

Ovo varira od osobe do osobe - u zavisnosti od temperature, kao i koliko dugo koristite ICE BAT kao deo vaše dnevne rutine. Prosek je od 2 do 20 minuta. Osećaj treba da bude dovoljno hladan, da poželite da izađete, ali isto tako bezbedan. Možete početi na višoj temperaturi (8°C), a zatim prilagoditi trajanje u toku izgradnje otpornosti.  Kada savladate tu temperaturu, možete podesiti nižu, ukoliko vam odgovara.

Ne. ICE BAT ima niz prednosti za fizičko i mentalno zdravlje za sve, koji žele da se osećaju i funkcionišu najbolje što mogu. Mnogi ljudi koriste ledenu vodu kao trening otpornosti, što im omogućava da na kontrolisan način prevaziđu stresne situacije u svakodnevnom životu. Na primer,  Tony Robbins svakodnevno koristi Ice Bath, kako bi stimulisao svoje telo i um. ICE BAT je jedan od najjačih kontrolisanih stimulansa za aktiviranje noradrenalina i dopamina i zbog toga se osećate dobro i želite da ponovite i uvedete u vašu rutinu!

U zavisnosti od upotrebe, svake 1-2 nedelje pregledajte filter tako što ćete ga izvaditi iz kućišta i isprati pomoću creva ili tuša sa mlaznicom visokog pritiska. Svakih 1-3 meseca uložak filtera za vodu treba menjati, u zavisnosti od vaše dnevne upotrebe. Za optimalne performanse menjajte filter od 20 mikrona jednom mesečno. Vodu treba periodično menjati u skladu sa upotrebom i čistoćom. Koliko često čistite ICE BAT zavisi i od upotrebe i okruženja - kada se svakodnevno koristi potrebno je više pažnje.

I ICE BAT i rashladni uređaj se mogu koristiti napolju na temperaturi do -10C. Na temperaturama koje se približavaju ispod nule, aktivira se režim slabog grejanja i sprečava se zamrzavanje vode. Preporučujemo da obezbedite malo zaklona od direktne kiše, kako biste produžili vek trajanja rashladnog uređaja. Budite oprezni kada ga koristite po jakoj kiši i vodite računa da utikač i utičnica budu suvi. (Ne potapajte u vodu - držite uređaj dalje od vode)