ICE BAT

To zavisi od vaših ciljeva. Ako želite da poboljšate svoju izdržljivost, poželjno je koristiti pre, tokom ili nakon treninga. Dok ako želite da izgradite snagu, idealno je sačekati 4 sata nakon treninga kako biste naterali telo da odgovori na stimuluse. Ako vas samo zanimaju generalne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, koristite ga nakon treninga. Sprovedene su studije da samo 11 minuta ukupno tokom nedelje, podeljeno na 2-3 dana, ima veliki uticaj na pokretanje vašeg metabolizma.

Postoji određena polemika, ali vodeći stručnjaci preporučuju između 4 i 15 stepeni Celzijusa u trajanju od 2 do 20 minuta. Najbolje je da počnete sa višom temperaturom i kraćim vremenom, a zatim postepeno, kako vama odgovara, smanjujete temperaturu ili povećavate dužinu boravka. Iskusni, koji duže koriste prednosti ledene vode, ponekad idu i do 3 stepena Celzijusa.

Hladni tuševi su odličan početak vašeg putovanja hladnom terapijom, ali ICE BAT je najbolji način da otkrijete krajnje prednosti. ICE BAT stvara intenzivnije i efikasnije iskustvo izazivajući da se svi receptori vaše kože aktiviraju. Ovaj intenzitet pokreće „odbrambeni mehanizam“ vašeg tela koji oslobađa hormone sreće (dopamin, seratonin, endorfin i oksitocin) i snižava kortizol. Štaviše, hidrostatički pritisak pomaže vašem telu da sprovodi prenos toplote efikasnije nego tuš, s obzirom na gustinu vode. 

Ovo varira od osobe do osobe - u zavisnosti od temperature, kao i koliko dugo koristite ICE BAT kao deo vaše dnevne rutine. Prosek je od 2 do 20 minuta. Osećaj treba da bude dovoljno hladan, da poželite da izađete, ali isto tako bezbedan. Možete početi na višoj temperaturi (8c), a zatim prilagoditi trajanje u toku izgradnje otpornosti.  Kada savladate tu temperaturu, možete podesiti nižu ukoliko vam odgovara.

Ne. ICE BAT ima niz prednosti za fizičko i mentalno zdravlje za sve koji žele da se osećaju i funkcionišu najbolje što mogu. Mnogi ljudi koriste ledenu vodu kao trening otpornosti, što im omogućava da na kontrolisan način prevaziđu stresne situacije u svakodnevnom životu. Na primer,  Tony Robbins svakodnevno koristi ice bath, kako bi stimulisao svoje telo i um. ICE BAT je jedan od najjačih kontrolisanih stimulansa za aktiviranje noradrenalina i dopamina i zbog toga se osećate dobro i želite da ponovite i uvedete u vašu rutinu!

U zavisnosti od upotrebe, svake 1-2 nedelje pregledajte filter tako što ćete ga izvaditi iz kućišta i isprati filter pomoću creva ili tuša sa mlaznicom visokog pritiska. Svakih 1-3 meseca uložak filtera za vodu treba menjati u zavisnosti od vaše dnevne upotrebe. Za optimalne performanse menjajte filter od 20 mikrona jednom mesečno. Vodu treba periodično menjati u skladu sa upotrebom i čistoćom. Koliko često čistite ICE BAT zavisi i od upotrebe i okruženja - kada se svakodnevno koristi potrebno je više pažnje.

I ICE BAT i rashladni uređaj se mogu koristiti napolju na temperaturi do -10C. Na temperaturama koje se približavaju ispod nule, aktivira se režim slabog grejanja i sprečava se zamrzavanje vode. Preporučujemo da obezbedite malo zaklona od direktne kiše da biste produžili vek trajanja rashladnog uređaja. Budite oprezni kada ga koristite po jakoj kiši i vodite računa da utikač i utičnica budu suvi. (Ne potapajte u vodu - držite uređaj dalje od vode)